作者：夭夭，心理咨詢師，專欄作者。微博：@夭夭 seven，公眾號 :27Ladys ( ID:duolafengshang ) 女性心理成長筆記。本文經作者授權發佈。
經驗
心理
觀點
技能
越來越發現，牛逼的人都是擅長利用下班後時間的高手。
勵志作傢 " 一直特立獨行的貓 "，在工作特別忙壓力特別大的 4A 公司上班同時，出版瞭 3 本暢銷書，還創立瞭自己的品牌 " 下班後 "。
時尚博主晚晚學姐，全職工作是數據分析，同時又是特別優秀、忙碌的時尚博主。每天要街拍、修圖、寫文、參加一些秀場、品牌公關活動，特別瑣碎，辛苦。
這樣辛苦的工作，晚晚學姐卻以一句——平衡工作和生活，不知不覺已經慢慢變成瞭我的本能，輕描淡寫地帶過。
我們都聽過這樣一句話：除瞭工作的 8 小時、睡覺的 8 小時，剩下的 8 小時決定我們人生更高的走向。
所以特別佩服這些能利用好下班後時間的人，她們工作蒸蒸日上，下班後的時間也精彩紛呈，甚至利用下班後的時間實現瞭自己的夢想。
而人的差異就源自業餘時間，因為每個人的智商其實都差不多，平常工作時間大多陷於重復和忙碌之中；
下班後的時間才能真正讓我們學習新技能，從重復的忙碌中脫穎而出。
作為一個資深拖延癥患者，之所以對 " 如何利用下班後時間 " 產生濃厚的興趣，還因為經受瞭一次被打臉的暴擊。
上個月，我們大學同學聚會，昔日一個平凡的姑娘氣質出眾，談吐有料，儼然成為瞭聚會中的核心人物。
我之前和她在一個宿舍，還記得大學時候的她，因為鄉音明顯從來不肯在公共場合講話，對穿著打扮也不上心，小心翼翼地躲在角落裡。
畢業後去瞭一傢公司做行政，兩年前見她的時候除瞭感覺成熟一點，也並沒有多大變化。
這次見面，卻讓我由衷產生一種 " 士別三日當刮目相待 " 的感覺。聚會結束後，我不肯放過聆聽這樣一個逆襲故事的機會，拉著她刨根問底。
原來，她們公司去年公司人事調動，她被調到分公司負責行政、人事工作，她要負責面試、新員工培訓。
因為鄉音明顯，遭到瞭很多人的嘲笑。偷偷哭過幾次以後，她開始苦練普通話，報瞭一個演說的課程。
每天下班後倒兩班車去上課，逼迫自己在公共場合講話。演說課的老師特別 " 狠 "，要求她到廣場上、地鐵上面對著陌生人做 5 分鐘的公開演講。
第一次做的時候，幾乎是半閉著眼睛完成瞭演說，演說完畢後後背都濕透瞭。但也因此完成瞭一次蛻變，克服瞭在公共場合演說的恐懼，再多人的會議都不怯場瞭。
嘗到甜頭後，她又報名瞭形象管理課程，學習穿著搭配和妝容，現在還報名瞭英語口語課，為自己升值 ....
她說提升自己是會上癮的，打開一個個隱藏關卡的感覺，讓人欲罷不能。
看著眼前精致又自信的她，又羨慕又悔恨，悔恨自己浪費瞭那麼多時間。也切實意識到，大學畢業後，拉開人與人差距的，原來就是下班後時間的利用方式。
到底如何利用下班後的時間，提升自己呢？我把跟她聊天的心得和一些時間管理方法相結合，總結瞭幾個心得：
別貪心，知道自己想要什麼
我們在定制小目標時，都喜歡一口吞個大胖子，定很多個目標出來。但是每天的時間都是固定的，硬擠也擠不出來更多時間。
所以，明確自己的真實夢想、知道自己 " 真正想要什麼 "，尤其重要；而且一次隻能確定一件重要的事情，完成以後再開始另一件。
你想成為 PPT 大師，做出炫酷的 PPT，就得縮減學習攝影的時間，不可能同時進行；想在半年內完成一幅畫作，用在烘焙上的時間就要少一些。
確定自己的目標以後，就要圍繞這個目標去努力，每天分配時間喂養自己的夢想，空想是不可能成事的。
列好 scedul 特別特別重要
水湄的書《30 歲前的每一天》講到瞭一個特別重要的時間管理方法：記事本原則。
她提倡把每天做的事情、花的時間用記事本全部記錄下來，每天晚上反思自己在哪些地方浪費瞭時間，從而提高時間利用效率。
記事本方法可以幫我們記錄時間的去處，讓我們知道每天在小事上浪費瞭多少時間，從而加以改進。
除瞭記錄時間都去哪兒瞭，還要按照事情的重要度，列好一整天的 schedule，逐個去完成。
準備一個漂亮的小開筆記本，起床後列下自己一天要做的事情。完成的就打對號，沒完成就打叉號。
在列 schedule 的時候，要反復確認寫下來的事情對實現你的目標有沒有幫助，不把目標分解在每一天裡，目標就不會實現。
列 scedule 除瞭能提高效率，做完重要的事情之外，還能緩解無效焦慮。
很多人會在躺到床上之後，開始胡思亂想還有哪些工作要做，除瞭讓自己心煩意亂失眠之外，一點用處也沒有；
如果你不幸有這個習慣，可以選擇睡前寫下第二天的計劃，寫完之後，就能安心踏實去睡覺瞭。
碎片時間也能成大事。
除瞭下班後幾個小時的整塊時間，上下班通勤路上的時間，中午休息的碎片時間都可以拿來好好利用。
上下班的路上用 kindle 讀書，或者戴上耳機聽線上課；中午午休時間做些筆記，都有利於提高時間的使用效率。
除瞭利用碎片時間，多線程在線也很重要。躺床上看書的時候練習空中蹬自行車，貼壁倒立；聽公開課的時候敷上面膜，看電視的時候做幾個深蹲 ......
對很多人來講，擁有整塊的時間是一件很奢侈的事情，隨時隨地切換狀態，利用好碎片時間，才能一點點地完成蛻變。
最重要的是，你得學會拒絕
下班後，你本有個線上課程要參加，但同事邀請你去唱 K，逛街，抹不下臉就去瞭，一天的計劃就此泡湯；
幾次下來，看著好幾頁的未完成、小叉號，很難有勇氣奮起直追，反而很有可能就此放棄。
適度的社交一定要有，但如果每天都把時間耗費在吃飯、逛街、唱 k 上，你就很難有時間做自己想做的事情。
真正的人脈不是一起吃吃喝喝，而是與因相互需要而聚到一起的人所構築的牢固的信賴關系。
叔本華說過 " 人，要麼庸俗，要麼孤獨 "，所以想出類拔萃，就付出一點孤獨的代價。
如果真想提升，一定要舍得花錢
最後說一個關於錢的現實的問題，下班後要解鎖新的技能，要學習繪畫、學習 PPT 制作技巧、學習攝影 ..... 所有這些，都是需要花費的。
網絡上各種各樣免費的學習資料很多，但是下載這些免費資料的同時，可能要瀏覽很久的廣告，偶爾下載一個廣告插件，挑選資料也要花費很多時間。
學習一項新技能所需要的花費，大部分人都是可以承擔的，但我們寧願換成美味的食物，漂亮的衣服，也不願意為提升自己花一毛錢。
可是要提升自己，最快的途徑就是花錢去找專業的機構，專業的人，讓你少走彎路。特別喜歡松浦彌太郎的理念——
" 錢要用在豐富個人體驗和感受上，這才是為自己的投資。給自己的投資啊有很多種類，學習就是其中之一，這種時候千萬不要吝嗇金錢。
真正要學習一件事，最快最直接的方式難道不該是毫不猶豫地花錢嗎 ?"
好啦，分享完畢。這幾點也是我要努力做到，認真堅持的，我們一起來監督、加油。
再送一句話來打打雞血：
你人生的新高度，由下班後的時間來塑造
如何利用下班後的時間，就如何度過一生
精品課程推薦
用 1 小時教大傢硬筆書法入門的正確姿勢
推薦閱讀
關註「職場實用心理學」，回復數字 112，查看 7 月 3 篇熱門文章
1、《我為什麼要拼命爬出底層社會？》
2、《公司絕不會告訴你的 20 個秘密》
3、《哪份工作，沒有 100 次想辭職的沖動？》
